Quelques liens ressources...

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• L'IFPEC (Institut Français de Psychothérapie Emotionnelle et Cognitive) a mis en ligne un mini-programme d'aide à la gestion des émotions entièrement gratuit : EFT et méditation.
• 7 exercices simples pour renforcer le nerf vague et ainsi ramener du calme et une sensation de sécurité en soi : https://www.youtube.com/watch?v=Zu_Xj23hmUw
• Exercice du diaphragme, fondamental contre le stress, pour la récupération et le bien-être : https://www.youtube.com/watch?v=luVacI3yLrk

Quelques conseils...

• Prenez le temps de vous ressourcer par des petits exercices physiques. La routine énergétique de Donna Eden permet de stimuler son système immunitaire, d'harmoniser ses énergies et de détendre le mental en moins de 10 minutes.
• Respirez. La cohérence cardiaque est un outil rapide et efficace pour se détendre. Plusieurs applications gratuites (Respirelax, Ma cohérence cardiaque ... ) pour vous aider.
• ​Détendez-vous. De nombreuses applications proposent des séances gratuites de méditation, relaxation, pleine conscience : Petit BamBou, Calm, Headspace, ... Trouvez du soutien auprès de personnes proches de confiance, de thérapeutes ou encore de groupes de soutien. 
• Ecrivez. Ecrire ce que l'on ressent permet d'extérioriser un trop plein et de prendre un peu de hauteur sur ce que nous vivons.
• Ne restez pas collé aux chaînes et sites d’information. L’actualité peut être très anxiogène, aménagez-vous des coupures.